Conheça os 10 melhores alimentos para
perder peso rápido e matar a fome!
Você pode acrescentar a sua alimentação 10 alimentos
que são as melhores dicas
para perder peso, você pode emagrecer
1 quilo por semana sem passar fome e o melhor é que vai permanecer magra.
1.Batata
Doce e Branca
A pesquisa
revelou uma surpresa! De acordo com um estudo curioso na Austrália, batata
doce e branca é o alimento que mantem sem fome e é o melhor de todos!
No
experimento, os participantes consumiram 240 kcal de alimentos diferentes, os cientistas
comprovaram que os que não comiam batatas sentiam fome. O efeito de saturação durou
mais tempo com alimentação de batatas, ela foi três vezes mais saciadora do que
o pão branco! Para perder peso prefira assada ou cozida!
2.Flocos de
aveia
Aveia, usando
em flocos são ideais para você colocar no prato misturado no almoço, jantar,
sucos, lanches e outros. Eles contêm muitas fibras alimentares e a aveia
ajuda a promover o hormônio da felicidade a serotonina, deixando você menos
ansiosa e estressada.
3.Pão Integral
Você gosta
de um lanche para não ficar muito tempo com fome? Então invista em pão integral,
ele também é rico em fibra e com queijo cottage combina com a proteína, que
satisfaz a fome por mais tempo.
4.Leguminosas
As Leguminosas
são: lentilhas, grão de bico, feijão ou feijão branco.
Eles contêm muitas fibras dietéticas e ao mesmo tempo muita proteína. A combinação
perfeita para você emagrecer sem passar
fome com um cardápio simples e barato.
5.Queijo
fresco com fruta
Iogurte com
fruta e use queijo fresco. A Ricota ou
cottage segura bem a fome por causa da sua consistência, no jantar você está
sem tanta fome e essa mistura leva muita fibra, proteína e muitos benefícios.
6.Salada de
vegetais crus
Salada é
o caminho, mesmo para quem não acredita, é verdade. A dieta de
alimentos crus contém muita água e enche o estômago, porém tem quer ser
bem lavados e hidropônicos.
7.Sopa
Muitas vezes
sopa usa-se como prato entrada
justamente para quebrar a fome. Quanto adicionado vegetais eleva a
proporção de água e enche o estômago. Para ter sucesso na dieta use lentilhas,
batatas ou legumes.
8.Nozes
Deixe os salgadinhos
para a próxima e prefira comer as nozes. Contêm gorduras boas que satisfazem
por mais tempo, contêm muitos minerais, é um alimento de alta qualidade, ácidos
graxos. Se não tem nozes substitua por 02 castanhas do Pará na sua dieta.
9.Frutas
secas
Frutas secas
podem ser encontradas em muitas misturas de cereais. Graças a muitas fibras
coloca os intestinos para funcionar e enche o estômago deixando você sem fome. Por
esta razão as frutas secas como: damascos , figos, ameixas são um grande
petisco. Atenção
para a
quantidade 30 gramas coma devagarinho e mastigue bem.
10.Bananas
Você também pertence
ao grupo das pessoas que depois de comer uma maçã ainda estão com fome? Com a banana
isso pode não acontecer, pois ela mata a fome com mais facilidade.
*Artigo com dicas de saúde escrito por minha parceira, eu apenas organizo a forma do post e cuido para que possam ter um conteúdo bom e verdadeiro sobre o assunto. Espero que tenham gostado das dicas. Bjokas , até breve e não esqueçam de comentar a postagem se gostou tá?!!!
Adorei as dicas parabens linda.
ResponderExcluirObrigada. Volte sempre!!
ExcluirAmeeeeei as dicas, parabéns !!! Beijinhos chiques <3
ResponderExcluirBjinhos linda, será sempre bem vinda!
ExcluirOi minha linda olha vim conhecer seu bllog e estou encantada! Parabéns quero te desejar muito sucesso para você e seu blog beijos da Ju http://www.cantinhojutavares.com
ResponderExcluirJá estou seguindo seu blog minha linda, obrigada pela visita e volte sempre.
ExcluirSeu blog é lindo e cheio de conteúdo bacana, amei!!!
Obrigada fofuxa...adoro quando vc comenta. Bjokas doces pra vc.
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