OUTUBRO ROSA
Câncer de mama: dicas para prevenir a doença
Cerca de 300 mil mulheres foram diagnosticadas com câncer de mama em 2011, e a doença foi fatal em cerca de 40 mil delas.
Embora a doença cardíaca acabasse com mais vidas de mulheres, o câncer de mama é o câncer mais comum e temido entre as mulheres.
Por isso existe uma campanha mundialmente conhecida como Outubro Rosa
que tem como objetivo aumentar o conhecimento dessa doença e também
promover o diagnostico precoce, para que mais vidas possam ser salvas.
O câncer de mama também afeta homens, com mais de 2.000 casos sendo diagnosticados anualmente.
E lembrem-se, muitas das mudanças de estilo de vida que são descritas
aqui podem reduzir não apenas seu risco de câncer de mama, mas de câncer
em geral. Então, leia e faça o seu melhor para seguir todas essas
recomendações.
Você não quer esperar até que seja tarde demais para melhorar seus hábitos de saúde.
Aqui estão 12 sugestões que podem diminuir suas chances de desenvolver o câncer.
1) Mantenha seu quarto escuro
Seu corpo libera a melatonina hormonal, que protege contra o câncer de
mama, apenas na escuridão. Então desligue todas as luzes noturnas e
televisão enquanto dorme.
A melatonina é um poderoso antioxidante com uma ampla gama de benefícios para a saúde, tornando - o um
remedio natural para cancer de mama
incluindo proteção contra distúrbios neurodegenerativos, como a doença
de Alzheimer, melhores resultados para pacientes com câncer e até
reduziu a ocorrência de enxaquecas.
Uma vez que a produção de melatonina no corpo diminui após os 40 anos,
este é um suplemento que é frequentemente recomendo às mulheres que
estão preocupadas com o câncer de mama.
2) Faça exercícios diários regulares
Estudos têm demonstrado que as pessoas que se exercitam por um total de
quatro horas por semana têm um risco significativamente menor de
desenvolver câncer de mama.
O exercício também ajuda com o controle de peso, que é amplamente
conhecido por ter um impacto positivo em inúmeros aspectos da sua saúde.
3) Limite a ingestão de álcool
Ou considere desistir completamente. Consumir mais de quatro porções de álcool por semana aumenta o risco de câncer de mama.
Para aqueles que querem estar no lado seguro, apenas diga não ao álcool.
Mas para aqueles que não querem se abster ou querem os benefícios
oferecidos pelos antioxidantes que promovem a saúde no vinho, limite-se a
não mais do que um copo por semana.
Ou obtenha esses antioxidantes sem o álcool, consumindo
algumas uvas vermelhas ou um copo de suco de uva em vez disso.
4) Passe pelo menos 20 minutos por dia ao sol
Isso ajuda a aumentar seus níveis de vitamina D, também conhecida como "a vitamina do sol".
A pesquisa mostra que as mulheres pós-menopausa com os níveis mais altos
de vitamina D apresentaram menor risco de desenvolver câncer de mama
quando comparadas às que apresentam níveis mais baixos.
São recomendados 1.500 UI de Vitamina D3 diariamente, a menos que seus
níveis sejam baixos, caso em que provavelmente você precisará de uma
dose mais alta.
Um exame de sangue simples pode dizer se você precisa de mais vitamina
D3. Se isso for o caso, seu médico pode sugerir a dosagem apropriada.
5) Evite produtos de limpeza domésticos tóxicos, pesticidas
Esses produtos contêm produtos químicos que perturbam nossos hormônios e atuam como agentes cancerígenos nas glândulas mamárias.
6) Tome uma dose diária de iodo
O iodo suplementar demonstrou eliminar células anormais que se destinam a
tornarem-se cancerosas, bem como células cancerosas precoces. Mas
lembre-se sempre de consultar um especialista para saber se você está
apto a fazer tal recomendação.
7) Construa suas boas bactérias com um suplemento pro biótico
Os pro bióticos fornecem uma longa lista de benefícios para a saúde,
incluindo ajudar com a colisão adequada do estrogênio, um hormônio
implicado no câncer de mama.
8) Reduza o estresse com a meditação
O estresse aumenta os níveis do hormônio do estresse conhecido como
cortisol, que está relacionado a alguns problemas de saúde graves,
incluindo ansiedade, ganho de peso e câncer.
A meditação reduz o cortisol enquanto aumenta os níveis do hormônio
serotonina e apoia a imunidade saudável - outro elemento importante para
combater o câncer.
9) Pare de beber água de garrafas plásticas
Eu escrevi sobre as complicações de saúde causadas pelo BPA (bisfenol
A), uma substância que causa distúrbios hormonais que tem sido associada
ao câncer.
O BPA é encontrado em muitos plásticos e os revestimentos da maioria dos
alimentos enlatados. Se você está bebendo a quantidade recomendada de
água de garrafas de plástico, por favor, procure utilizar recipientes de
vidros ou então livres de BPA.
10) Escove a sua pele
Antes de tomar banho, use uma escova de cerdas naturais para acariciar suavemente a pele seca.
Eu sugiro começar a seus pés e escovar em direção ao seu coração, e continuar a escovar as pernas, os braços e o peito.
Todo o processo pode levar apenas cinco minutos, ou você pode continuar
por até 20 minutos. Lembre-se de ser gentil, então sua pele não é
arranhada ou raspada.
Este processo não só faz você sentir bem, mas também estimula a drenagem linfática, que remove as toxinas do corpo.
11) Não use um sutiã com MATERIAL SINTÉTICO
Esses materiais impedem a boa drenagem linfática nos seios, o que pode
contribuir para um alto risco de câncer. Pelas mesmas razões, não durma
no sutiã.
12) Coma pelo menos duas xícaras de brócolis por semana
Os brócolis contém uma substância conhecida como carbinol indol-3 (I3C),
que suporta equilíbrio de estrogênio saudável em todo o corpo e protege
as células da mama.
Couve-flor e couves de Bruxelas também contêm quantidades significativas de I3C.
Se você nunca foi diagnosticado com câncer de mama e fizer essas
mudanças isso poderá ajudá-lo a permanecer livre de câncer,
especialmente quando combinado com autoexames regulares e mamografias.
Se você já teve a doença, as alterações de estilo de vida que eu estou
recomendando podem ser aliadas poderosas na prevenção de uma
recorrência.
Se a lista for uma mudança muito drástica para você, simplesmente
enfrente uma mudança por semana nos próximos meses e, antes de perceber,
você estará mais saudável do que nunca!
Assista ao vídeo: Dicas para prevenção do câncer de mama - Outubro RosaPrevenir aumenta 90% de chances de cura.
Espero que tenham gostado dessa postagem que é muito importante, em especial para nós mulheres.
Então é isso...
